KOTA CIREBON — Di era digital seperti saat ini, kita hampir tidak bisa lepas dari gawai. Setiap harinya, notifikasi berdatangan tanpa henti, dari pesan singkat, media sosial, hingga aplikasi layanan digital. Tanpa kita sadari, suara dan getaran yang terus-menerus muncul itu dapat mengganggu konsentrasi, menurunkan produktivitas, bahkan memengaruhi kesejahteraan mental.
Sebuah studi dari para psikolog di Inggris mengungkap bahwa rata-rata orang mengecek ponselnya sebanyak 85 kali dalam sehari. Dan sebagian besar dari dorongan itu disebabkan oleh notifikasi yang masuk. Ini menunjukkan betapa besar pengaruh notifikasi dalam membentuk pola interaksi kita terhadap perangkat digital.
Fenomena ini semakin relevan ketika kita melihat perilaku generasi muda, khususnya Generasi Z, yang dikenal sebagai generasi digital-native. Meski sangat terbiasa dengan teknologi, banyak dari mereka justru mulai bersikap lebih selektif dalam menerima informasi. Tidak sedikit yang menyatakan bahwa paparan notifikasi yang berlebihan bisa mengganggu fokus dan menimbulkan kecemasan.
Bahkan, berdasarkan riset yang dilakukan oleh CommBank dan penyedia layanan More (2023), 90% Gen-Z merasa tidak nyaman saat menerima panggilan telepon langsung, karena dirasa terlalu mendadak dan tidak memberi ruang kendali. Percakapan melalui telepon dinilai menguras energi emosional lebih besar dibanding pesan teks, yang bisa diketik, diedit, atau dihapus sebelum dikirim.
Untuk merespons kondisi tersebut, banyak pengguna mulai memanfaatkan fitur Do Not Disturb (DnD) sebagai solusi praktis untuk menciptakan ruang tenang dalam rutinitas digital mereka.
Kenapa Fitur DnD Perlu Diaktifkan?
Fitur Do Not Disturb hadir sebagai alat bantu untuk menjaga keseimbangan antara keterhubungan digital dan ketenangan pribadi. Berikut enam alasan mengapa fitur ini layak digunakan secara rutin:
1. Menjaga Privasi di Situasi Penting
Saat berada di ruang publik, rapat, atau kegiatan formal lainnya, notifikasi yang tiba-tiba muncul bisa menimbulkan gangguan sekaligus membuka privasi secara tidak sengaja. Fitur DnD membantu menyaring hal-hal tersebut dengan cara menonaktifkan suara dan tampilan notifikasi.
2. Fleksibilitas dalam Pengaturan Waktu
Tidak seperti mode senyap atau mode pesawat, DnD bisa diatur secara otomatis. Misalnya, pengguna dapat menjadwalkan DnD aktif setiap malam mulai pukul 21.00 hingga 07.00, agar tidak terganggu selama waktu istirahat. Fitur ini juga dapat diatur hanya untuk waktu tertentu, seperti saat jam istirahat siang.
3. Mengurangi Gangguan Digital
Fungsi utama DnD adalah membisukan notifikasi yang masuk, sehingga pengguna dapat bekerja, belajar, atau beristirahat tanpa interupsi. Dengan begitu, fokus dan produktivitas dapat lebih terjaga.
4. Pengaturan yang Dapat Disesuaikan
Fitur ini memungkinkan pengguna untuk tetap menerima notifikasi dari kontak tertentu, seperti keluarga atau atasan. Dengan menambahkan mereka ke daftar “favorit”, pengguna tetap terhubung dengan hal-hal penting tanpa harus terpapar semua notifikasi lain secara bersamaan.
5. Membantu Menghemat Daya Baterai
Karena notifikasi yang tidak penting tidak aktif, aplikasi di latar belakang pun bekerja lebih ringan. Hal ini membuat daya baterai menjadi lebih hemat dan perangkat bekerja lebih efisien.
6. Meredakan Stres dan Kecemasan
Menurut Dr. Larry Rosen, psikolog dan penulis The Distracted Mind, notifikasi yang berulang kali masuk bisa memicu stres dan kecemasan. Dengan mengaktifkan DnD, kita memberi waktu bagi diri sendiri untuk beristirahat dari tekanan digital dan memulihkan kejernihan pikiran.
Cara Mengaktifkan Fitur DnD
Di Perangkat Android
- Buka Quick Settings dengan menggeser layar dari atas.
- Ketuk ikon Do Not Disturb (biasanya berbentuk bulan atau ikon silang).
- Tekan dan tahan ikon tersebut untuk mengakses pengaturan lanjutan.
- Pilih mode yang sesuai:
- Total Silence: Menonaktifkan semua suara dan notifikasi.
- Alarms Only: Hanya alarm yang tetap berbunyi.
- Priority Only: Hanya notifikasi dari kontak atau aplikasi penting.
- Untuk pengaturan waktu otomatis atau pengecualian, pilih More Settings.
Di Perangkat iOS (iPhone dan iPad)
- Buka menu Settings > Focus > Do Not Disturb.
- Aktifkan fitur dan atur siapa saja yang tetap bisa menghubungi Anda melalui menu Allowed Notifications.
- Gunakan opsi jadwal otomatis agar DnD aktif pada waktu tertentu, misalnya saat tidur atau jam kerja.
- Alternatif cepat: buka Control Center (usap dari sudut kanan atas layar) lalu ketuk ikon bulan.
Teknologi telah memudahkan banyak hal dalam hidup kita. Namun, tetap penting untuk memiliki kendali terhadap bagaimana dan kapan kita ingin terhubung. Fitur Do Not Disturb bukan hanya sekadar pengaturan teknis, melainkan bentuk kesadaran untuk memberi ruang bagi diri sendiri agar tetap fokus, sehat, dan seimbang secara mental.
Melalui langkah sederhana seperti mengaktifkan DnD, kita bisa menciptakan jeda—waktu untuk bernapas di tengah derasnya informasi. Mari mulai prioritaskan ketenangan sebagai bagian dari gaya hidup digital yang lebih sehat.
Referensi:
- Daniel, A. (2017). Tips Lengkap menggunakan Fitur Do Not Disturb di iPhone dan iPad. Diakses pada 1 Juli, 2025, dari https://adityadaniel.com/tips-lengkap-menggunakan-fitur-do-not-disturb/.
- Jurnal Apps. (2018). Do Not Disturb milik Android: Untuk Apa & Bagaimana Cara Menggunakannya. Diakses pada 1 Juli, 2025, dari https://jurnalapps.co.id/do-not-disturb-milik-android-untuk-apa-bagaimana-cara-menggunakannya-14344.
- Rader, M. (n.d). 6 Reasons to Start Using Do Not Disturb Mode on Your Phone. Diakses pada 1 Juli, 2025, dari https://www.helloraderco.com/do-not-disturb-mode/.
- RRI. (2025). Alasan Para Gen-Z Hidupkan Fitur DND di HP. Diakses pada 1 Juli, 2025, dari https://www.rri.co.id/sulawesi-tenggara/iptek/1306519/alasan-para-gen-z-hidupkan-fitur-dnd-di-hp.
- Teknologi.id. (2024). Ternyata Ini Alasan Gen Z Malas Angkat Telepon. Diakses pada 1 Juli 2025, dari https://teknologi.id/insight/ternyata-ini-alasan-gen-z-malas-angkat-telepon.
Penulis: Elsi Yuliyanti
Penyunting: Linda Suminar
Olah Grafis: Dennita (Siswa PKL SMK Negeri 1 Gunung Jati)
Dinas Komunikasi, Informatika dan Statistik Kota Cirebon
Jalan Dr. Sudarsono No. 40, Kota Cirebon, 45134
https://dkis.cirebonkota.go.id
Instagram: @dkiskotacirebon @pemdakotacrb @ppidlapor.cirebonkota
